Počasí posledních dní je úplně letní a prázdniny a vodní radovánky již pomalu klepou na dveře. Každý chce v plavkách vypadat dobře a cítit se mezi lidmi dobře, proto právě nyní vrcholí snaha zhubnout několik kilo do plavek. Ne vždy se nám daří podle představ a raději se pohody u vody vzdáváme. Jak tedy zhubnout do plavek? Několik rad má pro vás výživová poradkyně z Klatov Monika Chadtová.
Vyhněte se hladovkám
Když chceme rychle zhubnout, tak první co nás jako efektivní řešení napadne, je hladovka. Není to ale až tak dobrý nápad. „Nedostatek potravy představuje pro náš organismus šok a ten se pak přepíná do nouzového režimu, kdy nechce s energií plýtvat zbytečně,“ vysvětluje výživová poradkyně Monika. Mezi nežádoucí účinky hladovek patří únava, náladovost a hlavně jo-jo efekt. „Když začne takto vyčerpaný organismus přijímat znovu potravu, vše, co zkonzumujete, uloží ve formě tuku jako zásobu energie na další hladovění,“ dodává specialistka Monika z NATURHOUSE.
Pozor na rychlé diety
Všechny diety, které slibují rychlý výsledek, nejsou založeny na redukci tuků, ale svaloviny. „Riziko rychlých diet spočívá v nástupu jo-jo efektu. Tyto diety jsou většinou založeny na zmatení metabolismu, který se zpomalí a čerpá energii ze svalů, zatímco tuky si uchovává pro nouzový provoz,“ varuje paní Monika. Rychlý úbytek pár kilo za následný jo-jo efekt moc nestojí.
Oblíbené jednosložkové půsty nejsou ideální
Z internetu a časopisů znáte jistě spoustu zaručených diet, které jsou založené na kombinaci jedné potraviny – okurková, ananasová, limonádová. Problém je, že ani tyto diety nezajistí trvalé zhubnutí. „Pokud tělo přijímá pouze jednu potravinu nebo skupinu potravin, chybí mu látky potřebné pro jeho správné fungování, což platí i pro metabolismus. Organismus pak nemůže správně pracovat, protože mu chybí určité živiny,“ vysvětluje poradkyně Monika.
Jak zdravě a trvale zhubnout?
Správná dieta je sestavená tak, aby byly pokryty všechny složky potravy, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. „Naši klienti jsou často překvapení, kolik toho můžou sníst a při tom hubnou. Správně sestavený jídelníček na míru je základem úspěchu, i proto je lepší poradit se s odborníkem, než se dopustit nějakých chyb, kterými v konečném důsledku, můžete ublížit hlavně sobě,“ shrnuje na závěr paní Monika z NATURHOUSE Klatovy.