Velikonoce bez kil navíc

Vajíčková pomazánka - Velikonoce bez kil navíc

Velikonoce jsou svátky jara, křesťanské svátky a také příležitost svátečně se najíst. Kdo by neodolal pokušení ve formě beránka, nádivky, mazance a vajíčkových pomazánek. Přesvědčte se s námi, že i taková jídla, lze připravit v lehčí a zdravější variantě.

Výživová poradkyně Monika Chadtová z NATURHOUSE v Klatovech doporočuje:

  1. Nic se nemá přehánět. Nemusíte se bát ochutnat jídla, na která máte chuť, naservírujte si od každého jen tolik, kolik sníte a už si nepřidávajte.
  2. Grilování, pečení a vaření – to jsou nejvhodnější způsoby přípravy svátečních jídel. „Když opečete maso v alobalu, tak má nejen méně kalorií, ale také lépe chutná,“ přidává svůj recept, nutriční specialistka Monika.
  3. Snažte se, aby sváteční oběd a večeře nebyly příliš těžké. Krémové zeleninové polévky uvařené s bílým masem budou dobrou volbou.

Víte, co se skrývá ve vejci, tradičním symbolu Velikonoc?

  • Lysozym – bílkovina se silnými antibakteriálními účinky.
  • DHA mastné kyseliny a kyselina arachidonová – vhodné množství příznivě ovlivňuje správný růst a budování centrální nervové soustavy u kojenců.
  • Lutein – nezbytný pro správný zrak.
  • Železo – velký obsah železa ve žloutku slepičího vejce pomáhá předcházet anémii.
  • Lecitin – podporuje látkovou výměnu, snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje hromadění tuku v játrech.
  • Cholin – látka podobná vitamínu, která napomáhá správnému fungování organismu (mozku, metabolismu jater, nervové soustavy).

Vejce je tvořeno z:

  • 58 % bílku
  • 30 % žloutku
  • 11 % skořápky

Vajíčka k Velikonocům neodmyslitelně patří, vyzkoušejte náš recept na vajíčkovou pomazánku s avokádem.

Velikonoční vajíčková pomazánka

Ingredience:

  • 4 natvrdo uvařená vajíčka
  • 1 zralé avokádo
  • dijonská hořčice – dle chuti
  • ½ kelímku bílého jogurtu do 3 % tuku
  • sůl, pepř
  • citronová šťáva podle chuti
  • nadrobno nakrájená čerstvá pažitka
  • čerstvá chilli paprička
  • toasty FIBROKI

Postup:

V míse smíchejte nadrobno nakrájená vajíčka, rozmačkané avokádo, bílý jogurt, hořčici dle chuti, citronovou šťávu, přidejte čerstvou pažitku, chilli, sůl a pepř. Pomazánku pořádně vymíchejte a natírejte na toasty FIBROKI.

Zaujal vás náš recept, navštivte naši nově otevřenou výživovou poradnu v Klatovech a dozvíte se, jak na mrkvového beránka nebo mazanec ze špaldové mouky.

Těšíme se na vás

Tým NATURHOUSE Klatovy

Vajíčková pomazánka

Všechny články Objednat se na konzultaci ZDARMA

O správném hubnutí

Individuální výživový plán NATURHOUSE, pravidelný pohyb a exkluzivní produkty tvoří velmi účinný systém ke zlepšení Vaší životosprávy a vedou ke správným stravovacím návykům.

Akce a novinky

  • Jak být štíhlá do plavek

    Počasí posledních dní je úplně letní a prázdniny a vodní radovánky již pomalu klepou na dveře. Každý chce v plavkách vypadat dobře a cítit se mezi lidmi dobře, proto právě nyní vrcholí snaha zhubnout několik kilo do plavek. Ne vždy se nám daří podle představ a raději se pohody u vody vzdáváme. Jak tedy zhubnout do plavek? Několik rad má pro vás výživová poradkyně z Klatov Monika Chadtová.

Zajímavé odkazy

Kontakty

REDUCCIA s.r.o.
Okružní 1/147
417 12 Proboštov

IČ 28664523
DIČ CZ28664523
Email: klatovy@naturhouse-cz.cz

Sledujte nás